모유량 늘리기

안녕하세요.

오늘은 모유량 늘리기에 관해 적어 봅니다.

모유량이 적지 않은 산모들이 많이 하는 고민 중 하나가 모유량 늘리기 일 거예요.

단유 하기로 이미 마음먹은 분은 상관이 없겠지만 어느 정도는 모유를 먹이고 싶다고 하신 분들은 이왕이면 좀 더 많은 모유가 나와서 아기에게 넉넉하게 엄마의 모유를 주고 싶으실 거예요.

저 또한 첫째 때도 그렇고 둘째 때도 모유량이 많지 않아 어떠한 방법을 사용해야 모유량이 늘 수 있는지 정말 많이 검색해 봤네요.

 

삼시 세끼 잘 챙겨 먹기예요.

아무래도 섭취량이 부족하면은 모유도 잘 나오지 않는다고 하네요.

산후다이어트는 잠시 미뤄두고 산후 회복 및 모유가 잘 나올 수 있게 삼시 세끼 잘 챙겨드세요.

 

스트레스받지 않는 것도 중요해요.

마음이 편하고 행복할수록 사랑호르몬인 옥시토신이 많이 분비된다고 하네요.

스트레스 많이 받아도 모유가 잘 나오지 않는다고 해요.

 

수분섭취도 중요해요.

모유량이 늘어나려면 혈액순환이 잘 되어야 하는데 지속적이고 충분한 수분 섭취로 인해 체내 수분이 많아져야 모유량도 늘어난다고 합니다.

차갑거나 너무 뜨겁지 않은 미지근한 물을 수시로 마셔 주면 좋아요.

 

3시간 간격으로 유축 및 직수를 해주세요.

직수가 모유량을 늘리기에 가장 좋은 방법이지만 출산한 지 얼마 되지 않아 병원에 있거나 직수를 할 수 없는 상황이라면 유축을 3시간 간격으로 꼭 해줘야 해요.

유두에 자극이 가면 그만큼 모유가 만들어지고 만든 만큼 배출이 되면 또다시 그만큼 채워진다고 하니 꼭 유축하세요.

새벽시간에 깨어나 유축하는 게 정말 귀찮을 수 있지만 밤 10시에서 새벽 4시에는 유즙분비 자극 호르몬인 프로락틴이 활성화되는 시간이라 새벽 유축은 필수랍니다.

 

모유핫팩 사용.

가슴마사지를 해주거나 가슴을 따뜻하게 해 주면 모유량이 늘어난다고 하네요.

가슴 모양에 맞게 편리하게 이용할 수 있는 모유핫팩도 있으니 도움 받으면 좋을 것 같아요.

 

그 외에 참고사항으로는 모유수유 중에 너무 자극적인 음식과 인스턴트 음식은 자제해주시는 게 좋아요.